Piszesz, że ćwiczysz jak ćwiczysz, coś tam jesz co Mama ugotuje i jakiegoś gainerka podjadłeś. Proponuję podejść do tematu profesjonalnie. Dopracuj wszystko o czym wspomniał Bronek + porządny trening (w klubie) i takim systemem 6-12 miesięcy. Powinno to dać większe rezultaty niż dotychczas. Jeśli mimo tego będzie podobnie to podejrzewam, że za [...]
[...] DNT: tutaj wystarczy ze rano naczczo zastosujesz 5 g krealkalynu i w pozostalych porach bedziesz stosowal gainbolic, czyli po sniadaniu i 2 godz przed kolacja. Rozpisalbym wszystko o wiele bardziej szczegolowo, ale musze leciec, pozatym to powinno wystarczyc, pozostale niewiadome jak np. dawki gainbolica nie maja tutaj duzego znaczenia, Pozdro
[...] walki, koszykowka, siatkowka, plywanie, itd... > inny, bo właśnie te daje możliwość najszybszego przepłyniecia. Świadomość > jako taka nie jest tutaj priorytetowa, bo wszystko jest podporządkowane > temu, aby być jak naszybszym. Caly czas mowisz o treningu na wynik. A co powiesz o joggerze ktory biega dla zdrowia, w sposob taki jaki [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
Fajnie to wszystko wyglada, chcialbym miec taka kondycje. :D Nie myslales o treningu typowo silowym?
Paula- dziennik ciążowy vol. 2
[...] mi się ćwiczyć a z drugiej strony jak ćwiczę to mi lepiej. Ostatnie dni to był totalny spadek formy psychicznej. W nocy młody już nieźle śpi ale mój sen coraz słabszy mimo wszystko. Rano czekam tylko do pierwszej drzemki koło 11 i wtedy leżę razem z nim i coś tam się zdrzemnę. Potem obiad i tylko czekam aż mąż wróci z pracy. Ale wczoraj [...]
Tu masz wszystko o ludziach z filmu: http://www.humanmetamorphosis.com/aboutus.html Wpadłem na pomysł stworzenia najgłupszego treningu w historii, oto wersja robocza, czekam na wasze propozycje 1.Przysiady na drążku 2.Podciąganie na jednej nodze 3.Martwy ciąg na skosie głową w dół 4.Wyciskanie sztangi na poręczach 5.Pompki odwrotne na wyciągu [...]
Jesli jeszcze nie cwiczyles to powinienes zaczac od treningu ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 <==wszystko jest pieknie opisane pozniej pomyslimy o treningu na mase,a sztangielkami da sie co nieco porobic Pozdrawiam
[...] nie jest temat o treningu wyskoku tylko o hst, wiec gdybys mogl sie wypowiedziec czy laczyc tak trening ze gora hst na mase, a nogi tylko sila niezaleznie od hst, czy robic wszystko hst, bede wdzieczny jezeli napiszesz swoja opinie na ten temat, bo pierwszy raz robie cos takiego i nie wiem czy jest sens, a chcialbym sie dowiedziec jak najwiecej, [...]
Na Twoim miejscu bym się trochę uspokoił, nie wszystko naraz, przemyśl wszystko, zastanów się do czego dążysz i wyznacz sobie cel. Trudno jest Ci cokolwiek w tej chwili doradzić bo sam do końca nie wiesz co chcesz robić, poczytaj trochę o treningu, nie jest wcale dobre jechanie ciągle na tym samym, co do Twoich zdjęć nie wiem czy jest tak na [...]
Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.
[...] ramion naprzemian 3x15-10 Uginanie ramion na linkach z góry, brama 3x15-10 Młotki na sztandze 2x10 Młotki z hantlami 2x10 _________________ Trochę o tym jak wygląda u mnie wszystko po treningu. Bezpośrednio po siłowym przed aerobami pije 20g bcaa, i 10g jabłczanu kreatyny. Po powrocie do domu makaron pełnoziarnisty 85g, whey c6 50g, oraz 35g [...]
mid4 witam :-) dawaj z dziennikiem bedziemy wszystko widziec c i jak. jak widzidsz sama samo LC nie starczy. trzeba do tegi jeszcze malo kalorii, z doswiadczenia widze po sobie ze maxdo 100g tluszczu na dzien, reszta bialko (z doswiadczenia tez widze ze raczej w dowolnej ilosci bo na 200g bialka dziennie tez chudlam) i no wegle max srednio do 50g. [...]
Jakiej kontuzji doznałeś? Są jeszcze po niej ślady ? Startowałeś wcześniej ? Ja rozumiem twoją niechęć bo jezeli mialbym zaczynac wszystko od poczatku to bym sie pochlastal Doszedlem po 15 latach do 220 kg w raw Jesli boisz sie o kolejna kontuzje to moze trzeba znalesc pasje np w budowie sylwetki w kulturystyce Tak to jest z kontuzjami - chwila i [...]
Jurek - życie zaczyna się po 30 :)
[...] siłę masz na myśli tak do końca? Czy np. podniesienie ciężaru w 10p czy może w 1p, Czasami siła rośnie od kilku dni czy nawet tygodnia nie trenowania hehe, więc sobie to wszystko przemysl. Powodzenia !!! Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-14 15:05:01 Chodzi mi o sile na 10 powtórzeń od na jedno powtórzenie bo tak na jedno [...]
[...] tyle i chudnąć, jedzenie i spanie to moje hobby :P Wrzucam pliczki ze zrzutami dwóch przykładowych dni, czasem wartości wagowe mogą wydawać się dziwne, ale ważyłam niemalże wszystko co jadłam z dokładnością do 1 grama ;) więc tak... /SFD/Images/2016/7/8/e4eaee6fc4a04b29a95ef9986d806326.jpg [...]
1. Czy jest możliwość, abyś wysłał mi tą książkę (*.pdf), albo sam fragment o treningu na mój mail? - [email protected] 2. Czy w przypadku TKD można spożywać tłuszcze po treningu? Dodałbym jeszcze jeden posiłek pomiędzy 4, a 5. Wrzuciłbym w niego ser żółty gouda, oraz szpinak (wapń). 3. Skopiuje mój jadłospis do "dziennika posiłków", i [...]
[...] 5 serii na modlitewniku potem 5-6 serii plecki (kurde sorry ale jakos nie bardzo odrozniam cwiczenia na plecki:/ ) Potem triceps no i nozki na koniec. W kazdym razie robie wszystko bo tak polecil mi trener na poczatek robic (cwicze tylko 6 miesiecy a jakies 4 miesiace programem ).Co do osiagow to mysle ze sa duze gdyz czuje spora poprawe. Ale [...]
[...] znalezc Samir Bannout - trening plecow jedynie Steve - jest juz wczesniej Reg Park - tylko trneing uderzeniowy Dobra to wrzuce linki do tego co sie znalazlo tak zeby bylo wszystko w jednym miejscu : Trening Arnolda http://www.sfd.pl/temat62866 Steve Reaves http://www.sfd.pl/temat46809 George Eiferman http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37939 [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
[...] masz racje, ja teraz czytam o treningu MAX-OT, wyglada bardzo obiecujaco, nawet sie zastanawialam czy nie przydaloby sie jego opisu dorzucic do opisow treningow wogole. I tam wlasnie cwicza wszystko seriami na maksa 4-6 powtorzen, co ma gwarantowac szybki wzrost miesni buby moze bys chcial go wyprobowac? - poczytasz, jezyk angielski pocwiczysz
Możesz zajrzeć też do działu Fit & Rage tutaj na forum i tam jest praktycznie wszystko o Cross Ficie, nie zbudujesz na nim masy mięśniowej takiej jak na typowym treningu siłowym, ale rozumiem że nie o to Ci chodzi, tylko chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej po prostu. Tamte treningi to niepozorni zabójcy, które możesz wykonywać np. przy użyciu [...]
[...] oczywiście wytrwałość i cierpliwość. Tu nie ma drogi na skróty - im krótszy skrót tym krótsze efekty Niestety zdecydowana większość ludzi jest niestety niewolnikami wagi i wszystko o czym myśli to parę cyferek mniej na niej. Nie biorą pod uwagę że pomimo utraty tych paru cyferek będą nadal wyglądać jak siedem nieszczęść, niejednokrotnie gorzej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
